허리에좋은습관 썸네일형 리스트형 60대 척추 건강, 100세 시대의 핵심 '코어'를 지키는 습관 60대 척추 건강, 100세 시대의 핵심 '코어'를 지키는 습관나이가 들면서 몸의 이곳저곳에서 신호를 보내오지만, 그중에서도 **'척추'**는 삶의 질을 결정하는 가장 중요한 기둥입니다. 60대에 접어들면 척추 주변의 근육이 약해지고 퇴행성 변화가 본격화되면서 허리 통증이나 협착증 등으로 고생하시는 분들이 많습니다. 하지만 올바른 지식과 관리 습관만 있다면 충분히 건강한 허리를 유지할 수 있습니다.1. 척추 노화, 피할 수 없다면 관리하라60대 이후에는 척추뼈 사이의 디스크가 수분이 빠지며 딱딱해지고 높이가 낮아집니다. 이로 인해 척추관이 좁아지는 '척추관 협착증'이 흔하게 발생하죠. 무리한 운동보다는 **'퇴행을 늦추는 생활 습관'**이 최우선입니다. 통증이 느껴진다면, 그것은 몸이 보내는 '쉬어야 한.. 더보기 이전 1 다음
